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    豚と野菜の粕汁【ひと工夫で子どもも大好き】

    • 投稿日2024/10/06

    • 更新日2024/10/06

    • 調理時間25

    酒粕を加えてしっかり煮込み、アルコールを飛ばしているのでお子様でもおいしく食べていただけます。 たっぷり野菜でヘルシーで満足度も上がるので、ダイエット中の方にもオススメです。

    材料4人分

    • 豚バラ肉薄切り
      150g
    • 大根
      5cm程度
    • 人参
      1/2本
    • 長ねぎ
      1本
    • こんにゃく
      1/2枚
    • 油揚げ
      1/2枚
    • 酒粕
      100g
    • 味噌
      大さじ2
    • A
      顆粒和風だし
      16g
    • A
      1000ml
    • A
      醤油
      小さじ2
    • A
      みりん
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    酒粕を加えてしっかり煮込みましょう。

    • ・大根の皮を剥き厚めのいちょう切りにする。 ・人参の皮を剥き半月切りにする。 ・こんにゃくを短冊切りにして茹でてアク抜きする。 ・長ねぎの根元を切り落とし、斜め切りにする。 ・油揚げを3cm程度の長さに切る。

    • 1

      大きめの鍋に大根、人参、A 顆粒和風だし16g、水1000ml、醤油小さじ2、みりん小さじ2を入れて強火にかける。

      豚と野菜の粕汁【ひと工夫で子どもも大好き】の工程1
    • 2

      豚バラ肉薄切りを霜降りして、アク抜きして水気を絞り、手で食べやすい大きさにちぎる。

      豚と野菜の粕汁【ひと工夫で子どもも大好き】の工程2
    • 3

      1が沸騰したら中火にし、豚バラ肉薄切り、こんにゃく、油揚げを加える。

      豚と野菜の粕汁【ひと工夫で子どもも大好き】の工程3
    • 4

      ボウルに手でちぎった酒粕を入れて、鍋の出汁を少し加えてラップをし、柔らかくする。柔らかくなったらしっかり混ぜて溶かす。

      豚と野菜の粕汁【ひと工夫で子どもも大好き】の工程4
    • 5

      4を鍋に戻し、10分程度煮込んでアルコールを飛ばす。 最後に長ねぎ、味噌を加えて長ねぎがしんなりしたら召し上がってください。

      豚と野菜の粕汁【ひと工夫で子どもも大好き】の工程5
    レシピID

    490873

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    みいこ
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    みいこ

    • 管理栄養士

    ミィコズキッチン管理栄養士のみいこです☆ みなさんの《料理を始めるキッカケ》を作ります! 食材の栄養素を吸収しやすい調理法で おいしく健康に☆ 大阪府在住。中学生と小学生姉妹の母。 仕事と育児の両立中でも 毎日の食事作りを楽にしてくれる【1週間献立&買い出し】で 無理なく続けられる旬を取り入れた 栄養満点の献立のたて方を教えています☆ Instagramでは \ 主婦にゆとりを/をコンセプトに ズボラ管理栄養士のラク映え元気ごはんを発信しております! ◎献立作成教室主宰◎ 《献立マイスター》特許出願中 ☆料理教室 ☆親子料理教室 ☆栄養レッスン ☆レシピ開発レッスン 資格 管理栄養士/栄養士/調理師/薬膳マイスター/Kitchen Star/保健指導員

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