副菜
ほうれん草の黒ごまおかか和え
5分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物3.2g
- 脂質2.8g
- たんぱく質3.2g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
胡麻とかつお節の風味を活かして、調味料を減らしてヘルシーに食べる副菜レシピ！ ・低カロリー ・減塩 ・ダイエット ・お弁当のおかず こってり油っこい主菜と組み合わせると とてもスッキリ美味しく召し上がれます。
作り方
- 1
ほうれん草の根元を切り落とし、4等分の長さに切って流水で洗う。
- 2
鍋にたっぷりのお湯を沸かして、ひとつまみの塩とほうれん草を加えて、1分茹でる。 ザルにあけて流水で冷まして絞る。
- 3
ボウルにほうれん草、すりごま(黒)、かつお節、醤油を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やして召し上がってください。
作ってみた！
りん2026/02/16 09:07
楽キチさん✨の追っかけです♪ ほうれん草におかか醤油にすりごまは間違いないですね💚 おかかの旨みたっぷりでとっても美味しかったです♪ 楽キチさん✨いつも素敵な投稿ありがとうございます♪ みいこさん✨美味しいレシピをありがとうございます🧡
- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/04/25 02:11
ほうれん草の黒胡麻おかか和え🩶🥬💛🧡💫✨ 香ばしい黒すり胡麻🩶と、ほうれん草🥬が、おかか💛と、醤油🧡で、ほっこりめちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ こうゆ〜ほっこりな一品あると嬉しい〜💖🥰💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💜🥳💫✨✨ みいこさん🩵😸ありがと〜ございます💙🐶🐾
