主食

『白だしで簡単』切り干し大根とさつまいもの和風チヂミ

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┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヒガシマル醤油タイアップ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」で いつものチヂミを和風にアレンジしました。 切り干し大根を入れることでカロリーを抑えられ、 ヘルシーなチヂミです。 ◎さつまいもは  むくみの原因である塩分を排出してくれる作用があり  内々の水分量を一定に保ってくれる働きがあります。

材料2人分

  • さつまいも
    100g
  • 切り干し大根
    15g
  • にら
    1/2束
  • A
    100ml
  • A
    薄力粉
    60g
  • A
    片栗粉
    20g
  • A
    ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」
    小さじ2
  • A
    少々
  • ポン酢醤油・七味唐辛子
    各適量
  • サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・さつまいもはせん切りにする。 ・切り干し大根はぬるま湯で10分~戻したら、水気を切り3cm幅に切っておく。 ・にらは5cm幅に切る。

  • 1

    ボウルにA 水100ml、薄力粉60g、片栗粉20g、ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」小さじ2、塩少々を混ぜ、さつまいも・切り干し大根・ニラを入れ、よく混ぜる。

  • 2

    フライパンにサラダ油を中火~強火で熱し、1の半量を広げ入れる。3分焼き、裏返して3分焼く。 ※焼き色がつき、カリッと焼けたらOK。

  • 3

    器に盛り、お好みでポン酢醤油・七味唐辛子をかける。

ポイント

じゃがいもでも代用できます。 玉ねぎやにんじんを入れても美味しく召し上がっていただけます。

作ってみた!

  • きらら
    きらら

    2022/11/30 19:39

    簡単美味しい!

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