副菜
【ブロッコリーとベーコンのガーリック炒め】栄養満点！
10分
- エネルギー105kcal
- 炭水化物4.3g
- 脂質8.1g
- たんぱく質6.2g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味付けは塩コショウだけですが、ベーコンの旨味とにんにくの香りが出てとても美味しいです！短時間でささっ！っと作れるので忙しい朝でもお弁当のおかずもう1品におすすめです！
作り方
- 1
ブロッコリーを水で洗ったら小房に切り分け耐熱ボウルなどに入れラップをし600wで3分加熱する。にんにくはみじん切りにし、ベーコン(薄切り)は1cm幅に切る。
- 2
フライパンにサラダ油とにんにくを加え、香りが立つまで弱火で熱する。
- 3
ベーコンを加え焼き目が付くまで炒める。
- 4
ブロッコリーを加え塩コショウしたら中火で炒め、ブロッコリーに軽い焼き目が付いたら皿に盛り付ける。
