主菜

【鶏肉と玉ねぎのオイポンいため】さっぱり!ごはんのおともに♡

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質25.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりした味付けが、暑い時期にもぴったり! 蓋をして蒸すことで、玉ねぎの甘みも引き立ち、 タレとのバランスもよく仕上がります。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    300g
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • 大葉
    4〜5枚
  • A
    オイスターソース、ポン酢しょうゆ、酒
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 白いりごま
    適量
  • サラダ油
    小さじ2

作り方

  • 1

    鶏もも肉はひと口大にきる。玉ねぎは薄切りにする。A オイスターソース、ポン酢しょうゆ、酒各大さじ1、砂糖小さじ1/2は混ぜ合わせる。

    【鶏肉と玉ねぎのオイポンいため】さっぱり!ごはんのおともに♡の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をひき中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れて3分ほど焼く。裏返したら、玉ねぎを加える。

    【鶏肉と玉ねぎのオイポンいため】さっぱり!ごはんのおともに♡の工程2
  • 3

    蓋をして、弱めの中火で3分30秒蒸し焼きにする。

    【鶏肉と玉ねぎのオイポンいため】さっぱり!ごはんのおともに♡の工程3
  • 4

    蓋を取り、A オイスターソース、ポン酢しょうゆ、酒各大さじ1、砂糖小さじ1/2を加えて全体に煮絡める。器に盛り、大葉をちぎり、白いりごまをふる。

    【鶏肉と玉ねぎのオイポンいため】さっぱり!ごはんのおともに♡の工程4

ポイント

・鶏肉は皮目に焼き色をつけます。 ・タレを加える際、水分が出過ぎていたら、少し拭き取ってから加えます。

作ってみた!

  • にこ
    にこ

    2025/02/20 19:56

    大葉のサッパリ感がオイポンの味付けにピッタリで、すっごく美味しかったです!! お弁当にもピッタリでした‼️
    にこの作ってみた!投稿(【鶏肉と玉ねぎのオイポンいため】さっぱり!ごはんのおともに♡)
  • 優月
    優月

    2024/08/06 20:13

    味もしつこくなくとても美味しかったです!好評でしたのでリピートしたいです
  • 2mama
    2mama

    2024/08/06 19:16

    家にある材料だけで手軽に作れました。 味もさっぱりで今の季節にぴったりのメニューです!

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