夏野菜をたっぷり食べられますので、栄養価もボリュームも間違いなしです。これ一つ作っておけば、サラダも副菜もなくても大丈夫なのでは。家族揃っての晩御飯にもいいですし、温め直しが効くので、バラバラにお食事される時も便利なレシピです。
深さのあるフライパンで作ると作りやすいです。欲を言えば、四角いフライパン、便利です。ハンバーグは煮込むので、簡単に中まで火が通ってくれます。
パン粉に牛乳を浸しておく。
玉ねぎ半個を微塵切りにする。 合い挽きをボウルに入れて、塩、胡椒、卵を入れて、粘りが出るまでこねる。
玉ねぎの微塵切り、パン粉を加える。
タネを6つに分けて、空気を抜きながら小判形にする。
フライパンにオリーブオイルを熱して、ハンバーグを両面いい色がつくまで焼く(中まで火が通らなくていい)。ハンバーグをバットなどに取り出す。
玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、なす、ズッキーニを全て一口大に切る。
フライパンを洗わずに玉ねぎを炒め、しんなりしたら赤パプリカ、黄パプリカ、なす、ズッキーニを加え、塩小さじ1/2、胡椒を入れて混ぜる。
野菜がしんなりとしたら、トマト缶を入れ、混ぜる。水とブイヨン顆粒も入れ、ローリエの葉も入れる。ハンバーグをフライパンに戻す。
15分間弱火で煮込む。最後に小さじ1/2の塩と少々の胡椒を入れる。
お皿に盛り付けて、パセリの微塵切りをふる。
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ヒラノ クミコ
ワインエキスパート&フランス料理研究家
ウィークデーは、 パパッと作れて簡単、 できるだけ保存の効く材料で作れるような、 そんな重宝するお料理を、 ウィークエンドは、 ワイン片手に 目にも舌にもおいしい時間。 そんなシチュエーションに ぴったりのお料理の数々を 載せていきます。 ご家族同士の楽しい夕べに お友達を招いておしゃれで美味しいひととき そんなイメージのお料理が必要でしたら、 覗いてみてください。 ル・ コルドン・ブルー料理課程修了 ワインエキスパート WSET中級