オートミールは健康＆時短で朝ご飯にもぴったり！

最近よく耳にする「オートミール」。健康にも良いと聞くので、日常に取り入れてみたい！　という方も多いのではないでしょうか？　

そんなオートミールは、パパッと調理できてお手軽なので、忙しい朝ご飯にもぴったりなんです。たとえば、SNSでも話題のオートミールの「米化」は、オートミールに水分を加えて電子レンジでチンするだけと簡単！　また、高タンパクで食物繊維が豊富と、健康的な体作りにも向いています。私が通うジムのトレーナーさんも食事指導でオートミールをおすすめしているんだそう。

オートミール、まずどれを選んだらいいの？

何種類もあるオートミール、これから試す方にとっては「まずどれを選んだらいいの？」と迷うかもしれません。私が特におすすめしたいのは「ロールドオーツ」と「クイックオーツ」の2つです。

どちらも浸水時間が短く調理しやすい点が特徴で、「ロールドオーツ」はオートミールおにぎりのような米化レシピや、クッキーやグラノーラなどサクサク感を活かすレシピにおすすめです。

「クイックオーツ」は水に漬けると少しとろみが出るので、リゾットやお粥のようなとろみのある仕上がりになるレシピにはクイックオーツを使うと調理時間を短縮することができます。

朝ご飯にぴったり！5分で作るオートミールレシピ

今回は、そんなオートミールを使った5分で作れる朝ご飯レシピをご紹介します！　ぜひ取り入れてみませんか？　

火も包丁も使わない！オートミールトマトリゾット

こちらは朝ご飯にもランチにもおすすめな、オートミールとトマトジュースで作るリゾット。電子レンジ調理で簡単な上に、トマトとチーズの間違いなしの組み合わせです。味はオートミールを使用しているとは思えないほど美味しいですよ。

【主な材料】
オートミール
トマトジュース
ツナ缶
ピザ用チーズ

●詳しいレシピはこちら
＼火・包丁不要ヘルシー／オートミールのトマトリゾット

朝ご飯の代表格！小松菜バナナスムージー

朝ご飯にサッと作ってパッと飲めちゃう、オートミールスムージーはいかがでしょうか？　クイックオーツを使用して攪拌しているので、オートミールも感じません！　暑い夏に向けて考えた、食欲のない日でも手軽に栄養補給できる一品です。砂糖不使用でバナナの自然な甘さだけで作るスムージーは、ヘルシーで栄養もたっぷりですよ！

【材料】
オートミール（クイックオーツ）
バナナ
小松菜
豆乳

●詳しいレシピはこちら
オートミールの小松菜バナナスムージー