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    忙しい朝に!オートミールの小松菜バナナスムージー

    • 投稿日2022/04/13

    • 更新日2022/04/13

    • 調理時間5

    忙しい朝やダイエット中にもおすすめな、栄養たっぷりのオートミールスムージー。 小松菜とバナナでビタミンや食物繊維もたっぷり。

    材料1人分

    • オートミール
      15g
    • 小松菜
      50g
    • バナナ
      1本
    • 豆乳
      1/2カップ

    作り方

    ポイント

    ・甘味はバナナのみなので、シュガースポットのある完熟のものを使ってください。 ・スムージーには攪拌しやすいクイックオーツがおすすめ。ロールドオーツなど大きい粒の場合は、先に粉砕するか、豆乳に浸しておくと良いです。 ・バナナの大きさによって、豆乳で飲みやすい濃度に調整して下さい。

    • 特になし。

    • 1

      オートミール、小松菜、バナナ、豆乳をハンドミキサーやジューサーで攪拌する。

    レシピID

    435381

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    高橋 はるな
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    高橋 はるな

    料理家

    • フードコーディネーター
    • J.S.A.ワインエキスパート
    • WSET level3

    ワイン&フードコーディネーター レコール・デュ・ヴァン講師 4年制大学卒業後、大手航空会社に勤務し、ワインと食事のマリアージュや各地の食文化に触れ、食への関心を深める。 現在は食品メーカーやTV、カタログ等のレシピ開発、撮影に携わり、ワインスクール、レコール・デュ・ヴァン講師を務める。 子どもと食べるヘルシーで食材の味を感じられる家庭的な味付け、かつワインに合うおつまみレシピが得意。 最近のマイブームはぬか漬けと味噌作り。 夫と2人の子どもと4人暮らし。 現在募集中の講座はInstagramでチェックしてくださいね。 【料理に関する資格】 ・東京會舘クッキングスクール 特選コースディプロマ ・フードコーディネーター ・ワインエキスパート ・WSET level.3 ・ブロンズ認定講師 【受賞】 ・白百合醸造 ロリアンマリアージュコンテスト「 優秀賞」

    「料理家」という働き方 Artist History