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    忙しい朝に!オートミールの小松菜バナナスムージー

    • 投稿日2022/04/13

    • 更新日2022/04/13

    • 調理時間5

    忙しい朝やダイエット中にもおすすめな、栄養たっぷりのオートミールスムージー。 小松菜とバナナでビタミンや食物繊維もたっぷり。

    材料1人分

    • オートミール
      15g
    • 小松菜
      50g
    • バナナ
      1本
    • 豆乳
      1/2カップ

    作り方

    ポイント

    ・甘味はバナナのみなので、シュガースポットのある完熟のものを使ってください。 ・スムージーには攪拌しやすいクイックオーツがおすすめ。ロールドオーツなど大きい粒の場合は、先に粉砕するか、豆乳に浸しておくと良いです。 ・バナナの大きさによって、豆乳で飲みやすい濃度に調整して下さい。

    • 特になし。

    • 1

      オートミール、小松菜、バナナ、豆乳をハンドミキサーやジューサーで攪拌する。

    レシピID

    435381

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    高橋 はるな
    • Artist

    高橋 はるな

    料理家 ワイン講師

    • フードコーディネーター
    • J.S.A.ワインエキスパート
    • WSET level3

    料理家 ワイン講師 夫と2人の子ども(6)(8)と4人暮らし。 4年制大学卒業後、航空会社に勤務。 慌ただしい日々の中で家族や友人と温かい食卓をゆっくり囲む喜びや、仕事を通じて世界を飛び回る中でワインと食事のペアリングの楽しさを知る。 結婚、出産を経て自分自身も以前より日々の生活や家族の健康に向き合う中で、日々の食卓のお悩みや食生活をより楽しむためのお手伝いができたら、と料理家になることを目指す。 現在はNadiaやInstagramでのレシピ発信の他、企業さまのブランドサイト、SNS、店頭ポップ、リーフレット用等のレシピ開発、撮影調理やスタイリング、TV、CM、カタログの調理、ワインスクールにてワイン講師やイベントの企画等活動中。 旬の食材を使った手軽なレシピや、取り分け不要でおつまみにもなる一皿、ヘルシーなおやつレシピが得意。 【料理に関する資格】 ・東京會舘クッキングスクール 特選コースディプロマ ・フードコーディネーター ・ワインエキスパート ・WSET level.3 ・ワイン検定 ブロンズ認定講師 【受賞】 ・白百合醸造 ロリアンマリアージュコンテスト「 優秀賞」

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