主食

まるごとナスと大根おろしの豚しゃぶサラダうどん

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物66.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

まるごと加熱したナスは旨味がたっぷり!豚しゃぶと大根生姜おろしでさっぱり召し上がれ。

材料2人分

  • ゆでうどん
    2玉
  • 豚しゃぶ肉
    100g
  • なす
    1本
  • 大根おろし
    1/2カップ
  • おろし生姜
    小さじ1/2
  • ごまだれ(市販)
    適量

作り方

  • 下準備
    大根と生姜はそれぞれすり下ろしておきます。

  • 1

    なすはガクを除いて、横に切り込みを入れます。縦半分に切ってラップで包み、600wで2分加熱します。ラップごと冷水で冷やします。

  • 2

    鍋にお湯を沸かし、ゆでうどんと豚しゃぶ肉を茹でて冷水で冷やして器に盛ります。

  • 3

    なす、大根おろし、おろし生姜をのせて、ごまだれ(市販)をかけます。お好みで唐辛子をふってできあがりです。

ポイント

ヘタは残してガクだけ取り除いて加熱してください。まるごと調理すると旨味がUPしますよ。

作ってみた!

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SATOMI
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