主菜
漬け込まなくても大丈夫🙆♀️タンドリー手羽先
30分
- エネルギー183kcal
- 炭水化物2.3g
- 脂質12.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夕方、タンドリーチキン食べたい！と思い立っても、長時間漬け込まなくてよいので、その夜食べられます👍
作り方
- 1
手羽先にフォークで穴をあけて、ビニール袋に入れます。
- 2
ニンニクと生姜をすりおろして1に加え、ヨーグルトとカレー粉とケチャップも合わせてもみ込みます。
- 3
200度のオーブンで25分焼いたら、胡椒をふります。
作ってみた！
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