けが回復！ブロッコリーとタラのチーズピカタ

タラは塩コショウして薄力粉をまぶします。

ブロッコリーは一口大に切り分け、６００wのレンジでふんわりラップをして３分加熱し、塩コショウで味を調えます。

A 卵1個、粉チーズ大さじ1、バジル少々、塩コショウ少々の材料で卵液をつくり、タラをくぐらせてフライパンで焼き、ブロッコリーを加えてあえます。