副菜

コンポタをアレンジ!「ほうれん草のコーンクリームシチュー」

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯を炊き忘れた時に作ったメニューです。。コーンポタージュの素とシチューの素、一個ずつでもしっかりと量が作れる節約としても優秀な一品。 シチューの素でいい具合にとろみが付くのでクルトンを浸けて召し上がれ♪

材料2人分

  • コーンポタージュの素
    1袋
  • シチューのルウ
    1個
  • 牛乳
    300cc
  • 白こしょう
    少々
  • ほうれん草(冷凍)
    40g
  • 黒こしょう
    少々
  • 食パン
    1枚

作り方

  • 下準備
    ●食パンを一口サイズに切ってトースターでカリッと焼いてクルトンを作っておく。

  • 1

    フライパン(小鍋)に牛乳を沸騰しないように温め、コーンポタージュの素、シチューのルウを溶かし、白こしょう。

  • 2

    全て溶けたらほうれん草(冷凍)を入れて少し煮込んで器に注ぎ、黒こしょうをふり、クルトンを添えて盛り付ける。

    コンポタをアレンジ!「ほうれん草のコーンクリームシチュー」の工程2

ポイント

●煮込み具合によって濃度が変わります。最後の微調整はお好みです。濃度が強ければ牛乳で少しのばし、味が薄ければ塩を足してください。

作ってみた!

質問

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