副菜
デパ地下のお惣菜風【ブロッコリーとツナのマスタードマヨ和え】
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質19.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
デパ地下によく置いてあるブロッコリーのお惣菜。レンジで蒸して和えるだけなので、おうちでも簡単に美味しく作れますよ😆めんつゆのカツオの風味と、粒マスタードの酸味がとても良く合います！冷蔵庫で冷やして食べるともっと美味しくいただけますので、是非作り置きでお試しください💓
作り方
下準備
ツナ缶の油を切っておく。- 1
ブロッコリーをよく洗い、茎と房を分けて食べやすい大きさに切る。濡れた状態で耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600wのレンジで３分蒸す。
- 2
ボウルにA めんつゆ大さじ2、マヨネーズ大さじ3、粒マスタード小さじ2、醤油小さじ1、砂糖小さじ1を入れて混ぜ合わせる。
- 3
２に１とツナ缶、胡椒を入れてブロッコリーを軽く潰しながら混ぜ合わせる。
ポイント
★冷蔵庫で冷やして時間をおくと味が染み込みさらに美味しくなりますよ✌🏻 ★４倍濃縮を使われる方は、醤油は入れず、めんつゆ大さじ１とツナ缶の油を切らずにそのまま入れて作ってください！
レシピID：432984
更新日：2022/03/08
投稿日：2022/03/08
作ってみた！
ぐ〜たら子2026/05/12 08:44
「ブロッコリーとツナのマスタードマヨ和え」昨夜のサラダです🥗 冷凍ブロッコリーを使ったので時短になりました👍☺️ 色味が欲しいのでカニカマを少しと作り置きのタルタルソースを入れたらボリューム感アップで味も濃くなって若い息子たちはお代わりしてました😋 アレンジしまくりですみません💦 Hirochiさん✨素敵なレシピありがとうございます🥰🌹💫
6546362023/03/02 19:24
美味しかった！まさにデパ地下風でした。ありがとうございました！- きらら
2022/03/29 20:57
とても美味しい!
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