副菜

失敗なし!きのこ大量消費『レンジで3分★きのこのおろし和え』

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

この季節におすすめの、お財布にも体にも優しいきのこをたっぷり使った簡単レシピで、日本の食卓を応援します。 きのこの種類はお好みでどうぞ!

材料2人分

  • えのき
    1/2パック
  • まいたけ
    1/2パック
  • エリンギ
    1/2本
  • めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ3
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • 大根おろし
    適量
  • おろししょうが
    小さじ1
  • 七味唐辛子
    お好み

作り方

  • 1

    えのきは石づきを切り落とし、半分の長さに切ってほぐす。まいたけは食べやすい大きさにほぐす。エリンギは長さ半分の薄切りにする。

    失敗なし!きのこ大量消費『レンジで3分★きのこのおろし和え』の工程1
  • 2

    耐熱容器に①のきのこ、めんつゆ(2倍濃縮)、砂糖を入れ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで3分加熱する。

  • 3

    器に盛り付け、水けを絞った大根おろしとおろししょうが混ぜてのせ、お好みで七味唐辛子をふる。

ポイント

めんつゆだけでできる簡単レシピ。 塩辛い味付けが好みの方は、しょうゆ小さじ1を加えてもOKです。

作ってみた!

質問

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