主菜

15分でできる★豆腐のしょうが鶏そぼろあんかけ

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15
  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今日は、豆腐と鶏ひき肉を使ったヘルシーレシピをご紹介します😀 和風のシンプルな味付けに、しょうがの風味をたっぷり加えて、地味豊かな優しい一品にしました👌 材料の計量を先に済ませておけば、15分もかからずすぐにできると思います。 豆腐はお好みで、水切りにしたり、温めても美味しいですよ🤗

材料2人分

  • 豆腐
    1丁
  • 鶏ひき肉
    100g
  • 大さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • かぶの茎
    ひとつかみ分
  • A
    みりん、しょうゆ
    各大さじ1
  • A
    おろししょうが
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1
  • A
    200ml
  • 水溶き片栗粉
    大さじ4

作り方

  • 1

    小さめの鍋に、鶏ひき肉、酒、ごま油を入れて中火にし、菜箸を使ってかき混ぜながら加熱し、ひき肉をパラパラにする。

  • 2

    A みりん、しょうゆ各大さじ1、おろししょうが小さじ2、砂糖小さじ1、顆粒和風だし小さじ1、水200ml小口切りにしたかぶの茎を加えてひと煮立ちさせる。

  • 3

    一旦火を止め30秒ほど待ち、水溶き片栗粉を加えて素早くかき混ぜ、再び火をつけてトロミがつくまで、かき混ぜながら加熱する。

  • 4

    食べやすい大きさに切った豆腐の上に③をたっぷりかける。

ポイント

お好みで、仕上げにさらにおろししょうがを加えてもOKです。温かいままがおすすめですが、冷めても美味しくいただけます。

作ってみた!

質問

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