主食
味しみ旨～！【鶏もも肉のタンドリーチキン】漬けて焼くだけ★
25分
漬け込む時間は除く- エネルギー245kcal
- 炭水化物3.0g
- 脂質17.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
漬け込んで焼くだけで絶品おかず☆ 鶏もも肉のタンドリーチキン🍗 お肉の中まで味しみて、 食べるとジューシーな旨味が広がり スパイシーな風味が食欲そそる一品⭐ 鶏もも肉だと骨なしだからお弁当にもおススメです♬
作り方
下準備
鶏もも肉は１枚を４等分にカットする。 （縦半分にカットし、横に半分カットして４等分） カットした鶏もも肉はポリ袋に入れる。
- 1
ポリ袋にA プレーンヨーグルト大さじ２、塩小さじ１、カレー粉小さじ１、はちみつ小さじ１を入れてよく揉みこみ 半日～１日、冷蔵庫に入れて漬け込む。
- 2
オーブンのグリル機能対応の天板に並べ グリル（中）で１５分焼き、焼きムラがあれば 配置をかえてさらに５分焼く。
- 3
オーブンで焼く場合は １９０度に予熱したオーブンで 20分を目安に焼く。
- 4
焼けたら食べやすいようカットして盛り付ける。
ポイント
お肉を４等分にするのは、 １枚丸ごと焼くよりも味がしみこみやすくなり 短時間で中までしっかり火が通るため。 一口サイズにカットしない理由は お肉をよりジューシーに仕上げるため。 鶏もも肉は広げると、４つの区切りに分かれているので 縦と横で十文字のようにカットして４等分にしてください。 皮目を下にしてカットすると切りやすいです。 焼き時間は20分を目安に様子をみて焼いてください。
レシピID：510536
更新日：2025/09/15
投稿日：2025/09/15
作ってみた！
もんぶらん°・*:.。.☆2026/03/06 18:42
朝から漬け込みしてみました(⑉• •⑉)❤︎ タンドリーチキン柔らかくカレー粉の甘みとヨーグルトでさっぱりしてとても美味しい(๑♡∀♡๑) 🥕ラペとレタスをプラス॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* 網に乗せてトースターで焼いて脂も落ちてヘルシーに😘皮もパリパリでジューシー。また明日作ります(*´ω`人)~♬ とっても美味しいです♡♥️♡ 金子美和さん✨ 美味しいレシピありがとうございます🥹💖＼(^▽^)／！
