主食

暑い日にさっぱり食べられる!梅しらすうどん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物72.0g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日に食欲がなくても梅干の爽やかな酸味が食欲をそそり、さっぱりと食べることができます。 夏はできるだけコンロを使いたくないので、トッピングは全て切って載せるだけの簡単なものにしました。

材料2人分

  • うどん(乾麺)
    200g
  • 大根
    5cmくらい
  • オクラ
    3本
  • 釜揚げしらす
    たっぷり
  • 大葉
    6枚
  • 梅干
    2個
  • プチトマト
    6個
  • 麺つゆ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・大根をすりおろす。 ・オクラを刻んでおく。 ・大葉を刻んで水にさらしておく。 ・プチトマトを1/4に切る。

    暑い日にさっぱり食べられる!梅しらすうどんの下準備
  • 1

    うどん(乾麺)を茹でて、ざるにあげ、水洗いする。

  • 2

    うどんを器に盛り、大根、オクラ、釜揚げしらす、大葉、梅干、プチトマトをのせ、麺つゆをかける。

ポイント

うどんは水洗いしたらしっかり水を切ってくださいね。 お好みでゴマなどを振っても美味しいです。

作ってみた!

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