副菜

アジのなめろう【簡単おつまみ】

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たたかず、あえて鯵の食感を残して仕上げたなめろうです。オリーブオイルで味噌を溶かすことにより、口触り滑らかで、また均一に味付けができます。アジだけではなく、イナダやイサキなどでも美味しくできます。

材料4人分

  • アジ(正味量)
    80〜90g(1〜2匹分
  • 大葉
    5枚(飾りで下に敷く分を
  • 生姜
    10g
  • ミョウガ
    1/2個
  • 田舎みそ
    20g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • (お好みで)いりごま
    適量

作り方

  • 1

    ミョウガと生姜はみじん切りにする。大葉は千切りにする。 田舎みそはオリーブオイルと混ぜて伸ばす。

  • 2

    アジ(骨と皮を除いたもの)はみじん切りにし、ボウルに入れ、2と混ぜ合わせ、1の薬味と軽く和える

  • 3

    器に大葉を一枚敷き、3を盛り、お好みでいりごまを散らす。

ポイント

アジは、スーパーや魚屋で刺身になったものもしくは「たたき用にするので、3枚におろして皮と骨をとってください」と伝えると、うちに帰って作るだけなので簡単です。 また、あじのたたきは刺身自体がぬるくなると、いくら鮮度がよくても美味しくないので、直前まで刺身と皿をしっかり冷やしておきましょう。

作ってみた!

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