Nadia Artistのレシピ数：36,220レシピ

冷凍しらたきの中華風サラダ

2017.02.08
146287
副菜

ブログで紹介

メールで送る

印刷

しらたきは冷凍することで食感が劇的に変わります。コリコリとした不思議な食感になりクセになります。中華風の味付けで、野菜と一緒にさっぱりと召し上がれます。

調理時間：5分（冷凍時間を除く）

材料2人分

	冷凍しらたき	１袋分（200ｇ）
	きゅうり	1/2本
	にんじん	1/4本（60ｇ）
	ハム	2枚
A	すし酢	大さじ１
A	しょうゆ	大さじ１
A	ごま油	小さじ１
A	ごま	小さじ２

作り方

下準備	冷凍しらたきの作り方はこちら oceans-nadia.com/user/43558/article/734
1	冷凍しらたきを袋の口をあけて電子レンジで解凍する。６００W７分くらい（しらたきの量や冷凍時の厚みによって多少異なります）
2	解凍したしらたきを包丁で４等分にカットし、手でバラバラにほぐす。
3	きゅうり、にんじん、ハムは細切りにカットする。
4	ボウルにA すし酢大さじ１、しょうゆ大さじ１、ごま油小さじ１、ごま小さじ２を入れて混ぜ合わせ、解凍したしらたき、カットしたきゅうり・にんじん・ハムを加えて混ぜ合わせる。
5	器に盛り付けて完成。

ポイント

しらたきはアク抜き不要のものを使うのがおすすめ。しらたきは低カロリーなので、ごま油は控えめで、お酢や野菜を増やしてさらにヘルシーに仕上げましょう。

このレシピのキーワード: 冷凍しらたき中華風サラダ冷凍冷凍保存白滝ヘルシーしらたき時短サラダダイエットコリコリ低カロリー

ブログで紹介

メールで送る

印刷

このレシピのコメントや感想を伝えよう！

「しらたき」に関するレシピ

似たレシピをキーワードからさがす

ヘルシー × 酒蒸し(6) 低カロリー × 時短(4) 時短 × 青じその葉(大葉)(4) しらたき × 野菜(3) サラダ × 鶏肉料理(3) ダイエット × 黒酢(3) 中華風サラダ × 鶏胸肉(3) 冷凍 × 黒こしょう(3) 冷凍しらたき × 時短(3) 冷凍保存 × 鶏肉(3) 白滝 × 時短(3)

Nadia記事TOPへ

TORE-TATE（トレタテ）

2017.02.24

コリコリ食感がクセになる！「冷凍しらたき」で飽きずにダイエット

ダイエット時短しらたきヘルシー冷凍保存冷凍冷凍しらたき

しらたきは冷凍してはいけない!?皆さんはしらたきを冷凍したことはありますか？　しらたきやこんにゃくは比較的賞味期限が長く、製造後3～4か月は保つものが多いです。そのため、期限前に慌... 続きを読む
TORE-TATE（トレタテ）

2017.03.15

豆腐は冷凍でしっかり食感に！『トーフミート』でヘルシー料理に活用♪

ダイエットヘルシー冷凍保存冷凍

●豆腐は冷凍できない!?豆腐は意外と賞味期限が短いので、冷凍した経験は皆さんもあるのではないでしょうか？ただ、豆腐は冷凍すると組織がスポンジ状になり、解凍しても元の豆腐の滑らかな... 続きを読む
TORE-TATE（トレタテ）

2017.04.27

コリコリ食感でお肉の代わりになる！『冷凍こんにゃく』の活用法

ダイエットヘルシー冷凍保存冷凍

こんにゃくは冷凍できない!?こんにゃくは比較的賞味期限が長いので、期限前に慌てて使う、ということが少ない食材です。しかし、それでも使い切れないことがあり、こんにゃくの冷凍にチャレ... 続きを読む
TORE-TATE（トレタテ）

2017.04.19

GW前は節約モード！シャキシャキもやしを楽しむレシピ5選

ダイエット時短ヘルシー

栄養もしっかりある！節約食材もやしが大活躍！節約食材の代表「もやし」。その安さから栄養がほとんどないと思われがち。しかし、そんなもやしも実は栄養がしっかり詰まった食材なんです。... 続きを読む
TORE-TATE（トレタテ）

2017.06.10

「ちゃんとおいしい！」しらたき・春雨で作るヘルシーダイエット麺レシピ

ダイエットしらたきヘルシー

ダイエット中でもパスタやうどんが食べた～い「ダイエットをしたいけど、ついついパスタやうどんなど糖質の多い麺類を食べてしまう～」とお悩みの人にオススメ食材が！それは、しらたきと春... 続きを読む