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    副菜

    ブロッコリーと\ぷりぷり!/むきエビの 中華塩あんかけ

    • 投稿日2022/01/13

    • 更新日2022/01/13

    • 調理時間10

    ゆでブロッコリーにとろ~り大粒エビのあんが絡みます。素材が感じられてとても美味しいです。 からだにいいブロッコリー、茎も葉も一緒にたくさん食べられます。

    材料3人分

    • ブロッコリー
      1/2個
    • むきエビ
      150g(大き目がおすすめ)
    • 鶏がらスープ
      小さじ2(顆粒)
    • 片栗粉
      小さじ1と1/2
    • ごま油
      小さじ2
    • 塩・胡椒
      各少々

    作り方

    ポイント

    ✽ブロッコリーは茹でたら出来るだけ大きいザルで広げるようにします。 キッチンペーパーに房を下にしておくと余分な水分が取れます。 ✽あんを作ってからブロッコリーを茹でると熱々で召し上がれます。 ✽エビはすぐに火が通ります。予熱を上手く利用するとぷりぷりの仕上がりに!

    • ✽むきエビは流水で洗い、小さじ1の塩(分量外)を溶かした200mlの水に漬けてで解凍しておく。 ✽ブロッコリーは葉が付いていたら切りはなし、小房に分ける。 茎は厚めに皮をむき乱切りにする。 ✽片栗粉は小さじ3の水で溶いておく。

      工程写真
    • 1

      鍋に150mlの水を沸かし鶏がらスープを溶かす。 むきエビを入れ加熱し、火が通ったらいったん火を止め水溶き片栗粉を加え混ぜる。 再加熱しとろみを付ける。 ごま油を加え、必要なら塩・胡椒で味を整える。

      工程写真
    • 2

      ブロッコリーは塩(分量外)を少量入れた湯で2分ほど茹でる。 (茎、花蕾、葉の順番で入れていくと良い。) 大き目のザルにあげ水分を飛ばす。 器に盛り付けエビあんをかける。

    レシピID

    429165

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    二階堂まなみ
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    二階堂まなみ

    料理家・献立のプロ

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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