副菜

包丁いらず!ホタルイカと春キャベツのマヨポンしらす和え

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家族に食べさせたい旬のものの組み合わせです。マヨぽん酢だからとっても食べやすいですよ。

材料2人分

  • 春キャベツ
    1/4個
  • ボイルホタルイカ
    50g
  • しらす
    30g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    ぽん酢
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ボイルホタルイカは気になるようなら目と口を取る。 春キャベツは3㎝角位に手でちぎる。 A マヨネーズ大さじ3、ぽん酢大さじ1は合わせる。

    包丁いらず!ホタルイカと春キャベツのマヨポンしらす和えの下準備
  • 1

    鍋に塩(分量外)ひとつまみ入れたお湯を沸かし春キャベツを1分ゆでてざるにあげる。 ボイルホタルイカとしらすはさっと湯通しする。

  • 2

    キャベツをぎゅっと絞り、ホタルイカとしらすの水気を切りボウルに入れる。 マヨぽん酢と和える

    包丁いらず!ホタルイカと春キャベツのマヨポンしらす和えの工程2

ポイント

ホタルイカの目と口は手で取ってもOK。面倒ですが意外と楽しいです♪ 気にならない方はそのままでも!

作ってみた!

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