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    主菜

    蒸し大豆が決めて!ピーマンのビーンズ肉詰め 甘酢だれが最高♪

    • 投稿日2022/09/03

    • 更新日2022/09/03

    • 調理時間15

    からだにうれしい、甘味と旨味がぎゅっと詰まった蒸し大豆入り。ポリ袋を使うからお肉に触らないのもポイント! 柔らかくてとっても食べやすいのでピーマン嫌いさんも食べてくれるかも♪ 甘酢だれでごはんも進みます。 工程ごとのポイントを見ながら皮から外れないよう上手に焼いていきましょう!

    材料3人分

    • フジッコ 蒸し大豆
      1袋(100g)
    • 豚ひき肉
      200g
    • ピーマン
      6個
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • 片栗粉(玉ねぎ用)
      大さじ1
    • 小さじ1/4
    • 大さじ1
    • 片栗粉(ピーマン用)
      大さじ1
    • A
      しょうゆ・酒・砂糖・酢・みりん
      各大さじ1
    • サラダ油
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    【柔らか肉だねのポイント】 ・フジッコ 蒸し大豆は少し形がのこっていても大丈夫!ざっくりつぶれればOKです。 大豆の甘味が感じられて美味しいです。 ・ひき肉は粘りを出すと保水力が高まり柔らかに。なので単独でもみます。 【焼く時のポイント】 ・最後まで皮は上にむけたままで焼きます。 ・片栗粉を内側にまぶすことでのり代わりになりはがれづらくなります。 (茶こしをお持ちでない方はポリ袋に多めの片栗粉を入れて振って余分な粉を落とします。外側に片栗粉が付いても大丈夫です。) 【盛り付けのポイント】 ・今回はドーンと大皿に乗せて、ポイントに白ごまをふりました。長皿に綺麗に並べても素敵です。 #フジッコタイアップ

    • ピーマンは半分に切り、ヘタと種を取る。 玉ねぎはみじん切りにして片栗粉(玉ねぎ用) をまぶす。

      蒸し大豆が決めて!ピーマンのビーンズ肉詰め 甘酢だれが最高♪の下準備
    • 1

      フジッコ 蒸し大豆をポリ袋に入れ、麺棒などでつぶす。いったん皿などに取り出す。

      蒸し大豆が決めて!ピーマンのビーンズ肉詰め 甘酢だれが最高♪の工程1
    • 2

      1で使ったポリ袋に豚ひき肉を入れ塩を加えよくもむ。 酒を加えさらにもむ。 片栗粉をまぶした玉ねぎと1の蒸し大豆を加え全体を混ぜる。 ポリ袋のはしをハサミで切る。

      蒸し大豆が決めて!ピーマンのビーンズ肉詰め 甘酢だれが最高♪の工程2
    • 3

      ピーマンの内側に茶こしなどで片栗粉(ピーマン用)を振り2のビーンズ肉だねを絞っていく。 ぬらしたスプーンなどで平らにし、形を整える。

      蒸し大豆が決めて!ピーマンのビーンズ肉詰め 甘酢だれが最高♪の工程3
    • 4

      フライパンにサラダ油をひき、3を肉だねを下に向けて並べ蓋をして火をつけ中火で4分ほど焼く。

      蒸し大豆が決めて!ピーマンのビーンズ肉詰め 甘酢だれが最高♪の工程4
    • 5

      水大さじ3(分量外)を入れ強火にし、再び蓋をし水気がほとんど無くなるまで蒸し焼きにする。 A しょうゆ・酒・砂糖・酢・みりん各大さじ1を加え煮からめる

      蒸し大豆が決めて!ピーマンのビーンズ肉詰め 甘酢だれが最高♪の工程5
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    二階堂まなみ
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    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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