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    むね肉のオーロラスティック 危険なお味!

    主菜

    むね肉のオーロラスティック 危険なお味!

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    506

    • 投稿日2023/03/06

    • 更新日2023/03/06

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)208Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    子供たちに大人気!かくし味のオイスターソースでオーロラソースに深みが出ます♪ スティック型だから…短時間で火が通る、食べやすい! 胸肉はもも肉に代えても。ほかのお肉や大き目のむきえびでも。

    材料3人分

    • 鶏むね肉
      1枚(300g)
    • 片栗粉
      大さじ2
    • 塩・胡椒
      適量
    • サラダ油
      適量
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1と1/2
    • A
      トマトケチャップ
      大さじ1と1/2
    • A
      オイスターソース
      小さじ1
    • A
      すりおろしにんにく
      小さじ1/4
    • A
      こしょう
      適量(あればあらびき)

    作り方

    ポイント

    胸肉は火が通りやすいので、焼き過ぎに注意です。固くなってしまう最大の原因は焼き過ぎでお肉の水分が逃げてしまう事。 予熱で火を通す気持ちで、焼くのが良いのですがやっぱり生焼けは心配ですよね。 そんな時は一番太いところを切ってみて中を確認してみてくださいね。

    • A マヨネーズ大さじ1と1/2、トマトケチャップ大さじ1と1/2、オイスターソース小さじ1、すりおろしにんにく小さじ1/4、こしょう適量をボウルに合わせ、オーロラソースを作る。

      工程写真
    • 1

      鶏むね肉は周りについた水分をキッチンペーパーでふき取る。 1.5㎝幅のスティック状に切る。

      工程写真
    • 2

      ポリ袋に入れ塩・胡椒を全体にかける。 片栗粉を加え、軽く振ってまんべんなくまぶす。

      工程写真
    • 3

      強めの中火で熱したフライパンにサラダ油をしき、2を焼く。

      工程写真
    • 4

      オーロラソースの入ったボウルに3を入れて混ぜる。

      工程写真
    レシピID

    455775

    「鶏むね肉」の基礎

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    千葉県八千代緑が丘でレシピ開発・料理教室・企業ランチプロデュース・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 東京深川で20年飲食店を経営後3年前に地元に戻り、思う存分料理生活を送る日々です。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。 家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をしてから、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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