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    副菜

    トマトと卵の炒め物 チャンプルー風!

    • 投稿日2023/07/09

    • 更新日2023/07/09

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)196Kcal

    • 総費用目安200

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

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    レンジで水切り、切りものも少ない、下準備がとても簡単です。 中華のトマトとたまご炒めと沖縄のチャンプルーが両方同時に食べられちゃいます♪ ビールが進む・子供喜ぶ・栄養たっぷりの家族大満足のワンパン時短レシピです!

    材料3人分

    • トマト
      1個(200g)
    • 2個
    • 木綿豆腐
      260g(3連130gのものを2個使用)
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      オイスターソース
      小さじ1
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • A
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • ごま油
      大さじ1と1/2
    • こしょう
      適量
    • 削り節
      適量

    作り方

    ポイント

    ■ふわふわ卵のコツ■ たっぷりの油を高温で熱し、ぶわっと膨らんで来たら大成功! 大きく混ぜて半熟のうちにすぐ取り出します。 戻し入れる時はくずし入れながら。ざっと混ぜたら火を止めます。

    • 木綿豆腐はキッチンペーパーに包む。 600Wの電子レンジで2分半加熱して水切りする。

      工程写真
    • 1

      ・卵は溶きほぐす。 ・トマトは1/8のくし切りにする。 ・A しょうゆ大さじ1、オイスターソース小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、酒小さじ1、砂糖小さじ1/2は混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 2

      ごま油の半量を強火で熱し、2の卵を入れる。 へらで大きく混ぜ、半熟状で取り出す。

      工程写真
    • 3

      フライパンをふき、残りのごま油を熱して、木綿豆腐をくずしながら入れる。 焼き目が軽くつくまで炒める。

      工程写真
    • 4

      トマトを加え調味料を回しかけて炒める。 卵を戻し入れ軽く混ぜて火を止める。 仕上げにこしょうをふる。

      工程写真
    • 5

      器に盛り、削り節をかける。

      工程写真
    レシピID

    464088

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

    「料理家」という働き方 Artist History