*枝豆としらすとクリームチーズのおにぎり*

20

2018.08.28

分類主食

調理時間: 20分

ID 344237

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

成長期のカルシウム補給にも!イライラ解消にも!カルシウムたっぷり摂れる絶品おにぎりです^ ^
薬膳効果
○枝豆...夏バテに、二日酔いに、疲労回復に、便秘に
○チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上に
○しらす...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に

    材料3人分
    ご飯 450g
    枝豆(茹でて剥いたもの) 80g
    しらす 40g
    めんつゆ(三倍濃厚) 大さじ1.5
    ごま 大さじ1.5
    クリームチーズ(ポーションタイプ 18g) 4個
    作り方
    Point!
    枝豆は冷凍を使うと便利です^ ^
    1. ご飯に、めんつゆ、ごま、しらす、枝豆を混ぜ込みます。
    2. クリームチーズは1cm角に切り、1に軽く混ぜ込んだらおにぎりにして出来上がりです^ ^
    17 195
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