主菜
水不要！小麦粉不要＊舞茸しめじのチーズおやき＊
20分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物14.8g
- 脂質13.2g
- たんぱく質11.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小麦粉、卵使いません！水も入れません！ きのこと、きのこの水分と、チーズと片栗粉でカリッと焼き上げたら絶品！！ おかずにも、おやつにも、おつまみにも♡ 薬膳効果 ☆舞茸...高血圧予防に、動脈硬化予防に、糖尿病予防に、生活習慣病予防に、美肌に、免疫力アップに ☆しめじ...肌荒れに、便秘に、貧血に、高血圧に ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
作り方
下準備
しめじ、舞茸は石づきを切り、小房に分けます。- 1
ボウルにしめじ、舞茸、ピザ用チーズ、片栗粉を入れてよくまぜ、馴染むまで10分おきます。
- 2
フライパンにオリーブオイルを熱して1を入れて1を入れます。
- 3
両面こんがり焼き上げたら出来上がりです^ ^ お好みでパセリを入れ振ってください!
ポイント
オリーブオイルは多めの方がカリッと焼けます^ ^ チーズの塩気でそのまま食べられます！薄く感じる方は塩胡椒少々ふったり、ぽん酢でも美味しいです^ ^
レシピID：367998
更新日：2018/11/01
投稿日：2018/11/01
作ってみた！
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