主菜

*ししゃもとシャキシャキれんこんの南蛮漬け*

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ししゃもをつかうので、下処理不要!玉ねぎの代わりにれんこんにしたら、生の玉ねぎが苦手な娘も食べました^ ^ シャキシャキれんこんがまた最高ですよ! 薬膳効果 ☆れんこん...食欲不振に、のぼせや貧血に、咳や痰に ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆ししゃも...血の巡りを促進、骨粗鬆症予防に

材料4人分

  • ししゃも
    12尾
  • 片栗粉
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ3
  • れんこん
    200g
  • にんじん
    1/2本
  • A
    80cc
  • A
    醤油・酢・みりん
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1.5
  • A
    昆布茶
    小さじ2(昆布だしの素でも○)
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    れんこん→薄めのいちょう切り。 にんじん→細切り

  • 1

    鍋にA 水80cc、醤油・酢・みりん大さじ3、砂糖大さじ1.5、昆布茶小さじ2を煮立て、れんこん、にんじんを入れて2分煮たら火を止める。

  • 2

    ししゃもに片栗粉をまぶし、ごま油を熱したフライパンで両面こんがり焼く。

  • 3

    ししゃもが焼けたら熱いうちに1をかけ、味を馴染ませたら出来上がり! お好みでごまを振ります!

ポイント

作り置きにもオススメです^ ^

作ってみた!

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