主菜

*茹で豚こまと新玉ねぎとかぶのマリネサラダ*

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茹で豚こまがたっぷりなご馳走サラダです^ ^ 旬の新玉ねぎとかぶももりもり食べれますよ! 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ   ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に 

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    350g
  • かぶ
    1個
  • 新玉ねぎ
    1/2個
  • 鶏がらスープの素・砂糖
    小さじ2
  • ぽん酢
    大さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • ごま
    お好みで。

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎ→薄くスライスする。 かぶ→半分に切り、薄くスライスする。

  • 1

    鍋に水と酒、塩(分量外)を少々加え煮立ったら極弱火にして、豚こま切れ肉をいれ、広げて色が変わるまで茹でたらザルにあげ水気を切る。

  • 2

    豚こま切れ肉、かぶ、新玉ねぎに、鶏がらスープの素・砂糖、ぽん酢、オリーブオイルを和え30分マリネしたら出来上がり! お好みでごまを振ります!

ポイント

豚こま切れ肉を茹でる時は極弱火で火を通します。ゆっくり火を入れ、硬くなるのを防ぎます。 春のかぶはやわらかいので皮付きでも、大丈夫ですよ^ ^

作ってみた!

質問

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