副菜
＊わかめとさば缶とゆで卵のマヨぽんサラダ＊
5分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質21.5g
- たんぱく質18.2g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おつまみにオススメなサラダです^ ^ スーパーフードのサバ缶と、わかめを美味しく摂取しましょう♡ 薬膳効果 ☆わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
作り方
下準備
塩蔵わかめ→水で戻して、しっかり水気を絞り、食べやすく切る。- 1
ボウルにゆで卵を入れ、スプーンやヘラなどでざっくり潰す。
- 2
さば缶(水煮)は汁と身を分け、身だけを１のボウルに入れ、ほぐす。
- 3
２にわかめ、A ぽん酢大さじ2、砂糖小さじ2、マヨネーズ大さじ4を加え和えたら出来上がり！ お好みで七味唐辛子を振ります。
