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*わかめとさば缶とゆで卵のマヨぽんサラダ*

5

2019.07.28

分類副菜

調理時間: 5分

ID378430

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

おつまみにオススメなサラダです^ ^
スーパーフードのサバ缶と、わかめを美味しく摂取しましょう♡
薬膳効果
☆わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに

☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に

☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

サラダ さば缶 わかめ ヘルシー ポン酢 時短 スープ マヨネーズ 簡単 おもてなし ゆで卵 塩蔵わかめ おつまみ さば

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材料4人分
塩蔵わかめ 戻して280g
さば缶(水煮) 200g
ゆで卵 4個
A
ぽん酢 大さじ2
A
砂糖 小さじ2
A
マヨネーズ 大さじ4
七味唐辛子 お好みで
作り方
Point!
サバ缶の汁は味噌汁やスープ、煮物などにお使いください。
  1. 塩蔵わかめ→水で戻して、しっかり水気を絞り、食べやすく切る。
  2. ボウルにゆで卵を入れ、スプーンやヘラなどでざっくり潰す。
  3. さば缶(水煮)は汁と身を分け、身だけを1のボウルに入れ、ほぐす。
  4. 2にわかめ、A

    ぽん酢 大さじ2、砂糖 小さじ2、マヨネーズ 大さじ4

    を加え和えたら出来上がり!

    お好みで七味唐辛子を振ります。
2 89

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