主菜

*ヤングコーンと鶏肉の甘辛バター醤油炒め*

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炒めている時からバター醤油の香りが最高ー!! 子供達からも大人気なおかずです^ ^ 薬膳効果 ☆ヤングコーン...浮腫みに、疲れに、胃腸の調子を整える ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に 

材料4人分(3〜4人分)

  • ヤングコーン(生)
    14本
  • 鶏もも肉
    200g
  • 塩胡椒
    少々
  • A
    醤油
    小さじ4
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • バター
    大さじ1〜2
  • 乾燥パセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ヤングコーン(生)→縦半分に切る。 鶏もも肉→小さめのひと口大に切り塩胡椒をまぶす。

  • 1

    フライパンにバターを熱し、鶏もも肉を炒める。

  • 2

    鶏もも肉の色が変わってきたら、ヤングコーン(生)を加えて炒める。

  • 3

    ヤングコーンに火が通ってきたら、A 醤油小さじ4、砂糖小さじ2を加え、照りが出るまで炒めたら出来上がり! お好みで乾燥パセリを振ります。

ポイント

生のヤングコーンを使いました^ ^ 水煮でも代用出来ますよ!

作ってみた!

質問

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師
おまかせ献立

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