主菜

無水調理で旨味凝縮!*白菜とえのきと油揚げのとろみ煮*

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜たっぷり食べられます!! 水は入れずに作るので、旨味が凝縮! お肉が入らなくても大満足なおかずです^ ^ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆油揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

材料4人分

  • 白菜
    1/4
  • えのき
    1袋
  • 油揚げ
    4枚
  • A
    砂糖・酒・鶏ガラスープの素
    各大さじ1
  • A
    醤油・みりん
    各大さじ2
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ2
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    白菜→ざく切りにする。 えのき→石づきを切り、半分に切りほぐす。 油揚げ→2cm幅に切る。 A 砂糖・酒・鶏ガラスープの素各大さじ1、醤油・みりん各大さじ2を混ぜておく。

  • 1

    鍋に白菜、えのき、油揚げを入れ、Aをまわしかけ、蓋をして弱目の中火で20分加熱する。 (結構な量ですが、加熱したらカサが減ります^ ^)

  • 2

    全体に柔らかく煮えたら、B 片栗粉大さじ1、水大さじ2の水溶き片栗粉を加えながら手早くかき混ぜてとろみをつけ、1分煮たら出来上がり! お好みでごまを振ります^ ^

ポイント

えのきの代わりに、しめじや、舞茸でも美味しいですよ^ ^

作ってみた!

  • y
    y

    2021/12/20 17:20

    火を止めた後で、ゆず少し追加!めっちゃ合う!!
    yの作ってみた!投稿(無水調理で旨味凝縮!*白菜とえのきと油揚げのとろみ煮*)
  • y
    y

    2021/04/23 10:37

    リピです!やっぱり最高すぎる♡
    yの作ってみた!投稿(無水調理で旨味凝縮!*白菜とえのきと油揚げのとろみ煮*)
  • ひろ
    ひろ

    2021/03/08 12:59

    簡単ヘルシーで、とても美味しかったです。リピします。
  • y
    y

    2020/10/27 15:41

    味付け最高!!めっちゃ好きな味です!めっちゃ絶品でした!絶対リピ確定です!
    yの作ってみた!投稿(無水調理で旨味凝縮!*白菜とえのきと油揚げのとろみ煮*)
  • 258219
    258219

    2020/01/27 20:49

    早速、今日の食卓へ。 とっても優しい味でしたー

質問

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