ポリ袋で!やみつきツナ小松菜

5

2021.01.24

分類副菜

調理時間: 5分

ID 405600

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

生の小松菜で栄養を余すことなく摂れる上に、あと引く美味しさです^^

薬膳効果
☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

    材料4人分
    小松菜 1把(正味300g)(袋入りの小松菜の場合1袋半位)
    ツナ(オイル漬けタイプ) 1缶(70g)
    A
    砂糖 大さじ1
    A
    和風だしの素・酢・めんつゆ(3倍濃縮) 各小さじ2
    A
    マヨネーズ 大さじ2
    白いりごま お好みで
    作り方
    Point!
    多い場合は半量でお作りください^^

    ☆めんつゆ2倍濃縮の場合は大さじ1になります。

    ☆めんつゆ4倍濃縮の場合は小さじ1.5になります^^
    1. 小松菜は根元を切り、1㎝幅に切る。

      ツナ(オイル漬けタイプ)はオイルを軽く切る。
    2. ポリ袋に小松菜、ツナ(オイル漬けタイプ)、A

      砂糖 大さじ1、和風だしの素・酢・めんつゆ(3倍濃縮) 各小さじ2、マヨネーズ 大さじ2

      を入れ、良ーく揉み混ぜたら出来上がり!

      器に盛り、お好みで白いりごまを振白いりごまいます。
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