副菜
ポリ袋で！やみつきツナ小松菜
5分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
生の小松菜で栄養を余すことなく摂れる上に、あと引く美味しさです＾＾ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料4人分
- 小松菜1把（正味300g）(袋入りの小松菜の場合1袋半位)
- ツナ（オイル漬けタイプ）1缶（70g）
- A砂糖大さじ1
- A和風だしの素・酢・めんつゆ（3倍濃縮）各小さじ2
- Aマヨネーズ大さじ2
- 白いりごまお好みで
作り方
下準備
小松菜は根元を切り、1㎝幅に切る。 ツナ（オイル漬けタイプ）はオイルを軽く切る。- 1
ポリ袋に小松菜、ツナ（オイル漬けタイプ）、A 砂糖大さじ1、和風だしの素・酢・めんつゆ（3倍濃縮）各小さじ2、マヨネーズ大さじ2を入れ、良ーく揉み混ぜたら出来上がり！ 器に盛り、お好みで白いりごまを振白いりごまいます。
ポイント
多い場合は半量でお作りください＾＾ ☆めんつゆ2倍濃縮の場合は大さじ1になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合は小さじ1.5になります＾＾
レシピID：405600
更新日：2021/01/24
投稿日：2021/01/24
