主菜

コク旨!牛こまと小松菜とえのきのすき炒め

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質17.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターで炒めるのでコクがアップ!牛の旨味がたっぷりな甘辛味で、野菜もたっぷり美味しく摂れます^^牛こまに片栗粉をまぶして炒めるのでお肉が硬くならず、ジューシーに仕上がります。 ご飯に乗せても美味しいですよ! 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に  ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 牛こま切れ肉
    250g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • えのき
    1袋・200g
  • 小松菜
    1袋・正味180g
  • 玉ねぎ
    中1/2個・正味100g
  • バター
    大さじ1~2
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    白だし
    小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    えのきは石づきを切り、半分に切ってほぐす。 小松菜は根元を切り、5㎝に切る。 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。 A 醤油大さじ1.5、砂糖大さじ1、白だし小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を混ぜておく。

  • 1

    牛こま切れ肉に片栗粉をまぶし、バターを熱したフライパンで玉ねぎと一緒にほぐしながら炒める。

    コク旨!牛こまと小松菜とえのきのすき炒めの工程1
  • 2

    牛肉の色が変わって来たら、えのき、と小松菜の茎部分→小松菜の葉の部分の順で加えて炒める。

    コク旨!牛こまと小松菜とえのきのすき炒めの工程2
  • 3

    全体に火が通って来たら、Aを加え、炒め合わせたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

ポイント

☆白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 《2人分の場合》 牛こま切れ肉:125g 片栗粉:小さじ1.5 えのき:1/2袋・100g 小松菜:1/2袋・正味90g 玉ねぎ:中1/4個・正味50g バター:大さじ1 (A)醤油:小さじ2強 (A)砂糖:小さじ1.5 (A)白だし:小さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • bo-zu3
    bo-zu3

    2025/03/23 18:49

    ほんのりバター。美味しい‼️ほんと、コクうま
    bo-zu3の作ってみた!投稿(コク旨!牛こまと小松菜とえのきのすき炒め)
  • yucacooks
    yucacooks

    2022/03/11 05:41

    バターの代わりに米油で作りましたがとても美味しかったです!次回はバターで作ってみたいと思います🍳 簡単で美味しいレシピをありがとうございます☺️ 応援しています✨
  • 579512
    579512

    2021/11/24 16:48

    おいしかったです😃

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら