主菜

鶏ひき肉とむき海老のナゲット風落とし焼き

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20分
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プリプリむき海老と鶏ひき肉でナゲット風ソテーに♪お弁当にもおすすめです♪ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆えび...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • むき海老
    300g
  • 鶏ももひき肉
    200g
  • 卵
    2個
  • A
    薄力粉
    大さじ3
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    にんにくのすりおろし
    小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素・砂糖
    各小さじ1
  • A
    塩
    小さじ1/4
  • オリーブオイル
    適量
  • 粗びき黒胡椒
    お好みで
  • キャベツの千切り・トマトなど
    お好みで
  • トマトケチャップやマヨネーズ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    むき海老はキッチンペーパーで水気を拭き取り、細かく切る。

  • 1

    ボウルにむき海老、鶏ももひき肉、卵、A 薄力粉大さじ3、片栗粉大さじ2、マヨネーズ大さじ1、にんにくのすりおろし小さじ2、鶏がらスープの素・砂糖各小さじ1、塩小さじ1/4を入れて良く練り混ぜる。

    鶏ひき肉とむき海老のナゲット風落とし焼きの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、①をスプーンで落とし入れ、中火で焼く。

    鶏ひき肉とむき海老のナゲット風落とし焼きの工程2
  • 3

    両面こんがりと焼けたら出来上がり!

    鶏ひき肉とむき海老のナゲット風落とし焼きの工程3
  • 4

    器に盛り、お好みで粗びき黒胡椒を振り、キャベツの千切り・トマトなどを添える。 そのままでも美味しいですが、お好みでトマトケチャップやマヨネーズをつけても最高です^^

    鶏ひき肉とむき海老のナゲット風落とし焼きの工程4

ポイント

【2人分の場合】 むき海老:150g 鶏ももひき肉:100g 卵:1個 (A)薄力粉:大さじ1と1/2 (A)片栗粉:大さじ1 (A)マヨネーズ:大さじ1/2 (A)にんにくのすりおろし:小さじ1 (A)鶏がらスープの素・砂糖:各小さじ1/2 (A)塩:小さじ1/8 オリーブオイル:適量 キャベツの千切り・トマトなど:お好みで トマトケチャップやマヨネーズ:お好みで

作ってみた!

質問

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