主食
お買い得なマグロの切り落としで簡単ポキ丼・カフェ風ご飯
5分
お買い得なまぐろの切り落としで簡単カフェ風ご飯です♪おひとり様ランチにも！！ 薬膳効果 ☆まぐろ...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に。 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料1人分
- まぐろ90g(切り落とし)
- アボカド1個(正味140～150g、1～2㎝角)
- 赤玉ねぎ20g(みじん切り)
- Aおろしにんにく（チューブ）2㎝
- Aヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」大さじ1
- Aごま油小さじ2
- ご飯1杯(200～250g)
- 青ねぎお好みで(小口切り)
- 白いりごまお好みで
- 粗びき黒こしょうお好みで
- サニーレタスお好みで
- ミニトマトお好みで
作り方
- 1
ボウルにまぐろ、アボカド、赤玉ねぎ、A おろしにんにく（チューブ）2㎝、ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」大さじ1、ごま油小さじ2を入れて混ぜる。
- 2
器にご飯を盛り、①を盛り、青ねぎ、白いりごま、粗びき黒こしょうをのせる。お好みでサニーレタスやミニトマトを添える。
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