副菜

同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダ

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

相性抜群なむきエビとブロッコリー!同時茹でで手間を省きます。甘めのハニーマスタードマヨで和えました♪ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆マスタード…冷えに、咳や痰に、発汗作用、代謝を促進、胃の働きを調える

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • むきえび
    440g
  • ブロッコリー
    1株・正味250g
  • 酒・片栗粉(むきえびの下処理用)
    各適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ6
  • A
    粒マスタード・はちみつ
    各大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    ブロッコリーは子房に切る。むきえびは背ワタがある場合は取り、酒・片栗粉(むきえびの下処理用)を揉みこんでから流水で洗い水気をきる。

    同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダの工程1
  • 2

    塩(分量外)適量を入れたお湯でブロッコリーを入れて1分→えびを入れて1分茹でたらザルにあげて粗熱をとる

    同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダの工程2
  • 3

    粗熱をとっている間にA マヨネーズ大さじ6、粒マスタード・はちみつ各大さじ1、塩小さじ1/2をボウルで混ぜる。

    同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダの工程3
  • 4

    粗熱がとれたら、重ねたキッチンべーパーで包むようにしてさらに水気をとる。

    同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダの工程4
  • 5

    ②のボウルに入れて和えたら出来上がり。

    同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダの工程5
  • 6

    器に盛ってお好みで粗びき黒こしょうを振る。

    同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダの工程6

ポイント

★2人分の場合★ むきえび:220g ブロッコリー:1/2株・正味130g 酒・片栗粉(むきえびの下処理用):各適量 (A)マヨネーズ:大さじ3 (A)粒マスタード・はちみつ:各大さじ1/2 (A)塩:小さじ1/4 粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • 1085202
    1085202

    2025/07/22 18:42

    本日2回目です♪ かとても美味しいと家族も大絶賛でーす(๑>◡<๑)
    1085202の作ってみた!投稿(同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダ)
  • まさ
    まさ

    2025/07/20 16:27

    とてもおいしくできました。
    まさの作ってみた!投稿(同時茹ででお手軽!むきえびとブロッコリーのハニマスマヨサラダ)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら