副菜

\意外な組み合わせ!/厚揚げとたっぷり玉ねぎのマリネ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げが入ることでボリュームもでて、あと1品欲しい時に火を使わずに作れるので嬉しい1品♪ 作り置きして2.3日保存可能で、マリネが染みてより食べやすいです☺️

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚(100g)
  • ミニトマト
    3個
  • A
    玉ねぎ
    1/2個
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    きび糖(砂糖)
    小さじ1
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    玉ねぎはみじん切りにし、A 玉ねぎ1/2個、オリーブオイル大さじ2、酢大さじ2、きび糖(砂糖)小さじ1、塩ひとつまみに入れておく。 ミニトマトは食べやすい大きさに切り、厚揚げは余分な油をペーパータオルで拭き取り幅1㎝厚さ3㎝大に切る。

  • 2

    ボウルに入れ、厚揚げ・ミニトマトを入れてA 玉ねぎ1/2個、オリーブオイル大さじ2、酢大さじ2、きび糖(砂糖)小さじ1、塩ひとつまみを回しかけ和える

ポイント

☆厚揚げは絹厚揚げを使いましたが木綿厚揚げでも♪ ☆和える際は具材がくずれやすいので優しく和えてください。

作ってみた!

質問

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