主菜

ピリッと♪『豚肉とアスパラのうま塩ブラックペッパー☆』

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質29.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えのきでボリュームアップ♪ 節約、かさまし、ダイエットといいことずくし♡ えのきは冷凍しておくと栄養価もUPします♪ 豚肉は今回は豚ロースを使いましたが豚バラや豚こま肉でも◎ ブラックペッパー効果でおつまみにも♡

材料2人分

  • 豚肉(豚バラ、豚ロース、豚こまなど)
    200g
  • アスパラ
    1束(100g)
  • えのき
    100g
  • A
    酒、醤油
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素・にんにく(すりおろし)
    小さじ1
  • 粗挽き黒胡椒
    適量
  • 塩・こしょう
    少々
  • ごま油
    大さじ1(豚バラの際は小さじ1)

作り方

  • 下準備
    ・豚肉(豚バラ、豚ロース、豚こまなど)は塩・こしょうを揉み込む。 ・アスパラガスは、根元の固い部分をピーラーで剥き、斜め切りにする。 ・えのきだけは根元を落として小房に分ける。

  • 1

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉、アスパラ、えのきを炒める。全体に火が通ったらA 酒、醤油各大さじ1、鶏がらスープの素・にんにく(すりおろし)小さじ1を加える。

    ピリッと♪『豚肉とアスパラのうま塩ブラックペッパー☆』の工程1
  • 2

    器に盛り付けて、お好みで粗挽き黒胡椒をふりかける。

ポイント

⭕豚肉を塩コショウしすぎるとしょっぱくなってしまうので気をつける。 お肉はしっかり広げて焼くことでむらができない♪また小さくならないので食べ応えがあります✨

作ってみた!

  • にこ
    にこ

    2024/09/10 19:59

    ブラックペッパーはかけませんでしたが、 美味しかったです(^^)!! ご飯が進む味でした(o^^o) また作りたいです!!
    にこの作ってみた!投稿(ピリッと♪『豚肉とアスパラのうま塩ブラックペッパー☆』)

質問

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