副菜
ニラとツナの卵炒め
投稿日2022/01/01
更新日2022/01/01
調理時間10分
少ない食材で簡単に出来て、ご飯に合う1品。 ニラも1束で野菜もとれてタンパク質もたっぷり取れて嬉しい！ 素材の旨味を感じられます✨ 簡単なのでダイエットや朝食、夜はおつまみにも！
材料2人分
- 卵2個
- ニラ1束
- ツナ缶1缶
- A醤油小さじ1
- Aオイスターソース小さじ1
- Aきび糖(砂糖)小さじ1/2
- 刻みのり適量
作り方
ポイント
☆ツナの油は気になる方はいれなくても。 ☆卵は半熟で♪
- 1
卵は溶いておく、ニラは5cm幅に切る。
- 2
フライパンにツナ缶を油のまま入れてニラを炒める。
- 3
卵を回しかけて、半熟になってきたらA 醤油小さじ1、オイスターソース小さじ1、きび糖(砂糖)小さじ1/2を入れて炒め、器に盛り付け刻みのりをのせる。
レシピID
428557
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️