副菜
ニラとツナの卵炒め
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質15.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
少ない食材で簡単に出来て、ご飯に合う1品。 ニラも1束で野菜もとれてタンパク質もたっぷり取れて嬉しい！ 素材の旨味を感じられます✨ 簡単なのでダイエットや朝食、夜はおつまみにも！
作り方
- 1
卵は溶いておく、ニラは5cm幅に切る。
- 2
フライパンにツナ缶を油のまま入れてニラを炒める。
- 3
卵を回しかけて、半熟になってきたらA 醤油小さじ1、オイスターソース小さじ1、きび糖(砂糖)小さじ1/2を入れて炒め、器に盛り付け刻みのりをのせる。
作ってみた！
関連キーワード
- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
