主菜
【のり塩れんこんチキン】揚げずにヘルシー♪
投稿日2022/11/26
更新日2022/11/26
調理時間15分
青のりの香りがたまらない！やみつきレシピです✨れんこんで食べ応えもあり、美容・美腸にも🤍 おつまみやお弁当にも！万能レシピです✨
材料2人分
- 鶏ささみ6本
- れんこん1/2本
- 片栗粉大さじ3
- A鶏がらスープの素小さじ1
- A塩小さじ1/4
- A砂糖（きび砂糖）小さじ1/2
- A青のり大さじ1
- サラダ油（米油）大さじ1
作り方
ポイント
●食べて美容と健康に🤍 ☑️美肌/美腸 ☑️抗酸化作用 ☑️タンパク質
- 1
鶏ささみは筋を取り除き、れんこんは半月切り又は大きい場合はいちょう切りにして水、酢入れたボウルに入れたら10分程さらし、水気を切る。
- 2
ポリ袋に入れて①と片栗粉とA 鶏がらスープの素小さじ1、塩小さじ1/4、砂糖（きび砂糖）小さじ1/2、青のり大さじ1をまぶす。 足りない場合は片栗粉を足すと◎
- 3
フライパンにサラダ油（米油）を熱して、②をカリッと焼く。
レシピID
449295
質問
作ってみた!
- 561363
2022/11/26 23:48
めちゃくちゃ美味しかったです！ れんこんあまり食べなかったですが、れんこんって美味しいなって思いました。 絶対また作ります。私の場合、青のりより青粉の方が安かったので、青粉を使用しました。
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️