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    主菜

    【のり塩れんこんチキン】揚げずにヘルシー♪

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    • 15

    青のりの香りがたまらない!やみつきレシピです✨れんこんで食べ応えもあり、美容・美腸にも🤍 おつまみやお弁当にも!万能レシピです✨

    材料2人分

    • 鶏ささみ
      6本
    • れんこん
      1/2本
    • 片栗粉
      大さじ3
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • A
      小さじ1/4
    • A
      砂糖(きび砂糖)
      小さじ1/2
    • A
      青のり
      大さじ1
    • サラダ油(米油)
      大さじ1

    作り方

    • 1

      鶏ささみは筋を取り除き、れんこんは半月切り又は大きい場合はいちょう切りにして水、酢入れたボウルに入れたら10分程さらし、水気を切る。

    • 2

      ポリ袋に入れて①と片栗粉とA 鶏がらスープの素小さじ1、塩小さじ1/4、砂糖(きび砂糖)小さじ1/2、青のり大さじ1をまぶす。 足りない場合は片栗粉を足すと◎

    • 3

      フライパンにサラダ油(米油)を熱して、②をカリッと焼く。

    ポイント

    ●食べて美容と健康に🤍 ☑️美肌/美腸 ☑️抗酸化作用 ☑️タンパク質

    作ってみた!

    • 561363
      561363

      2022/11/26 23:48

      めちゃくちゃ美味しかったです! れんこんあまり食べなかったですが、れんこんって美味しいなって思いました。 絶対また作ります。私の場合、青のりより青粉の方が安かったので、青粉を使用しました。

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