副菜
【ほうれん草と油揚げのおひたし】あと1品に☆レンジで簡単♪♪
3分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質7.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【あと1品に☆レンジで完結♪簡単副菜🥢】 ほうれん草と油揚げをラップで クルクル包んだらレンジでチン❣️ アクと油をサッと水で落として 薄めた麺つゆにつけて完成✨ ほうれん草とジュワッとお揚げの シンプルが美味しい副菜です🙈 パパッとすぐできるのでぜひ お試しください(^^)👍✨
作り方
- 1
ほうれん草、油揚げはラップで包み一緒にレンジに入れ600Wで1分半加熱する。
- 2
それぞれ水にさらして冷まし軽く絞って3cm長さに切る。
- 3
合わせたA 麺つゆ大さじ2(3倍濃縮)、水大さじ4、砂糖小さじ1/2、白ごま適量にしばらく浸す。
ポイント
★麺つゆ2倍濃縮の場合は大さじ3、4倍濃縮の場合は大さじ1と1/2です。 ★お好みでかつお節や、少しごま油をたらしても美味しいです♪
レシピID：430181
更新日：2023/03/07
投稿日：2022/01/27
作ってみた！
マルグリート2026/04/18 20:09
ほうれん草を甘く食べたい私向き！家族に好評でペロリでした😋京あげで作ってます
すみれ2026/02/13 14:14
加熱済みのほうれん草が余っていたので油揚げだけレンチンして作りました🥬✨️ めんつゆと砂糖だけなのに美味しい♡ 実家は湯がいたほうれん草に醤油とおかかのせたのが、おひたしだったからしょっぱくて嫌いだったけど😫コレはありです✨️
さら2024/11/15 22:09
レンジですぐに出来て、味もしっかり付くので簡単で美味しかったです！😋 かつお節もいれたらもっと美味しくなりました。
こざかな2024/07/30 14:11
レンジでできるのお手軽すぎました！！桜えび入れてます！
9853102024/04/20 18:51
副菜がなかったので作って見ました(≧▽≦)
関連キーワード
