副菜
【鶏胸肉から始まるダイエットレシピ】鶏胸肉とトマト中華和え
投稿日2021/11/14
更新日2021/11/14
調理時間15分
今回は皆さん大好き低脂質、低カロリーレシピです。 トマトと割いた鶏胸肉を和えることでヘルシーなおつまみができますよ!!
材料2人分
- 鶏胸肉1枚
- 酒大さじ1
- トマト(中)1個
- 大葉4枚
- ごま適量
- A醤油大さじ1
- A酢大さじ1
- Aごま油大さじ1/2
- A鶏ガラスープの素小さじ1
作り方
ポイント
・鶏胸肉を割くのが面倒な方は、鶏胸肉を除いたタレをそのままかけてみてください
- 1
鶏胸肉を皮を剥ぎ、酒をかけ、ラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。その後あら熱を取り、適当に割く。
- 2
トマト(中)に2~3cm間隔に賽の目切りにする。
- 3
大葉を千切りにする。
- 4
ボウルに1、2、3、A 醤油大さじ1、酢大さじ1、ごま油大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1を混ぜ合わせる。
- 5
お皿に盛り、ごまをかける
レシピID
425775
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RYOTA
どうもRYOTAです。 普段はサラリーマンをしながらInstagram (カピバラ03キッチン) でレシピ動画を投稿しています。 主に時間のない朝☀︎、疲れ切った夜⭐️、そしてお弁当にも使える簡単レシピをサラリーマン、OL、主婦向けに紹介しています。 皆様の食卓をサポート、そして自らの健康（健康診断D判定）の改善を目指して日々メニュー開発を頑張っております。