副菜
きゅうりとツナの塩昆布和え
5分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物5.5g
- 脂質7.5g
- たんぱく質8.5g
- 糖質4.0g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
余ったきゅうりが副菜に大変身！ 混ぜるだけであっという間に完成する、やみつき塩昆布あえです。 ご飯にも合うし、もう一品ほしい時にもぴったり。 家族からも「これすぐなくなる！」と好評の、リピ確定おかずです🥒✨
作り方
- 1
きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩をふたつまみ加えて軽くもみ、しんなりさせる。
- 2
出てきた水分を軽くしぼる。
- 3
ボウルにツナ缶（オイル漬け）（オイルは軽く切る）・塩昆布・めんつゆ（3倍濃縮）ごま油・白いりごまを加えて全体を混ぜ合わせる。
- 4
器に盛りつけて完成。
ポイント
・塩をふって水分を出すことで、味がしっかり絡んで水っぽくなりません。 ・ツナのオイルは軽く切る程度でOK！旨味とコクが残ります。 ・ごま油を入れると香ばしさアップ、入れずにあっさり仕上げても◎ ・冷蔵庫で10分ほど置くと、より味がなじんでおいしくなります。
レシピID：511826
更新日：2025/10/07
投稿日：2025/10/07
