主菜

ほっこり♩かぼちゃのそぼろ煮

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物27.3g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

煮るだけでとっても簡単♩ 我が家の定番副菜のかぼちゃのそぼろ煮のご紹介です。

材料2人分

  • かぼちゃ
    正味250g
  • 豚ひき肉
    150g
  • A
    150ml
  • A
    生姜チューブ
    4cm
  • A
    酒・醤油・みりん
    大さじ1
  • A
    ほんだし
    小さじ1
  • A
    砂糖・片栗粉
    小さじ2

作り方

  • 1

    かぼちゃは一口大にカットし、濡らして耐熱容器にいれ、ふんわりとラップをし、600wの電子レンジで4分加熱する。

    ほっこり♩かぼちゃのそぼろ煮の工程1
  • 2

    ごま油(分量外)をひいたフライパンで①と豚ひき肉を炒める。

    ほっこり♩かぼちゃのそぼろ煮の工程2
  • 3

    A 水150ml、生姜チューブ4cm、酒・醤油・みりん大さじ1、ほんだし小さじ1、砂糖・片栗粉小さじ2を混ぜ合わせておき、②に加え、とろみをつける

    ほっこり♩かぼちゃのそぼろ煮の工程3

ポイント

とろみをつけることがポイントです。

作ってみた!

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