主菜

ほっこり美味しい♩鮭とブロッコリーのクリーム煮

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物18.7g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鮭とブロッコリーのクリーム煮です。 舞茸も入れて旨みを引き出しました。

材料2人分

  • 塩鮭
    160g(2切れ)
  • ブロッコリー
    150g
  • 舞茸
    100g
  • バター
    15g(普通の油でも可)
  • 薄力粉
    大さじ2
  • A
    牛乳
    300ml
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ2

作り方

  • 1

    塩鮭は一口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。舞茸はほぐしておく。

    ほっこり美味しい♩鮭とブロッコリーのクリーム煮の工程1
  • 2

    バターを溶かしたフライパンで塩鮭を加熱して焼き色がついたらブロッコリーと舞茸を加えてサッと炒める。

  • 3

    薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまでいためたらA 牛乳300ml、コンソメ顆粒小さじ2を加える。

    ほっこり美味しい♩鮭とブロッコリーのクリーム煮の工程3
  • 4

    とろみがつくまで煮たら塩胡椒で味を整える

    ほっこり美味しい♩鮭とブロッコリーのクリーム煮の工程4

ポイント

各工程に記載しました。

作ってみた!

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