主菜

切り干し大根の肉巻き生姜焼き

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  • エネルギー318kcal
  • 炭水化物25.1g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切り干し大根を巻くことで、ヘルシーでボリュームも旨味もアップ‼︎白飯はもちろん、お酒にもぴったりな1品です♪

材料4人分

  • 豚薄切り肉
    350g
  • 切り干し大根
    40g
  • 100ml
  • みりん
    大さじ1
  • 麺つゆ
    大さじ1(3倍濃縮タイプ)
  • 塩胡椒
    適量
  • 薄力粉
    大さじ4
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    蜂蜜
    大さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    おろしニンニク
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    A 酒大さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ2、水大さじ2、蜂蜜大さじ1、おろし生姜小さじ1、おろしニンニク小さじ1/2のタレの材料を合わせておく。

  • 1

    切り干し大根を流水で揉み洗いし水気を絞り、ハサミで2〜3cm長さに切る。

  • 2

    耐熱容器に切り干し大根、水、みりん、麺つゆを入れラップをし600Wのレンジで4分加熱し冷ましておく。

    切り干し大根の肉巻き生姜焼きの工程2
  • 3

    豚薄切り肉を広げて塩胡椒し薄力粉をふるう。冷ましておいた切り干し大根を大さじ1くらいずつ巻いていく。

    切り干し大根の肉巻き生姜焼きの工程3
  • 4

    手のひらでギュッと丸めるようにしてまとめ、周りにも薄力粉をまぶす。

    切り干し大根の肉巻き生姜焼きの工程4
  • 5

    フライパンに薄く油(分量外)をひき、4の巻終わりを下にして中火で焼いていく。転がしながら全体に焼き色が付いたら合わせておいたA 酒大さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ2、水大さじ2、蜂蜜大さじ1、おろし生姜小さじ1、おろしニンニク小さじ1/2を入れる。

    切り干し大根の肉巻き生姜焼きの工程5
  • 6

    タレにとろみがついたら皿に盛る。

    切り干し大根の肉巻き生姜焼きの工程6

ポイント

一口サイズにまとめると食べやすいです。

作ってみた!

質問

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