副菜
レンジで簡単すぐ完成『小松菜マヨおかか和え』
5分
- エネルギー65kcal
- 炭水化物3.8g
- 脂質5.2g
- たんぱく質2.5g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小松菜に含まれるビタミンCは水に溶けるので茹でるよりレンジ調理がおすすめ⭐︎ β‐カロテンは、油と一緒に摂ることで効率よく吸収されます。 小松菜栄養素 β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維が豊富
作り方
下準備
小松菜をラップに包み電子レンジ600w３分加熱。粗熱が取れたらしっかりと水気を絞り食べやすい大きさに切る。- 1
ボウルに小松菜とA かつおぶし小袋1袋、マヨネーズ大さじ2、醤油小さじ1をいれて和える。仕上げにかつおぶしを適量かける。
