台湾風のから揚げ、ジーパイ!本来は鶏むね肉で作りますが、鶏のささみなら火通りも早く簡単。しかもフライパンで揚げ焼きします!冷めてもさくさくっとした衣がたまらない美味しさです♪
花椒パウダーはなくても美味しく作れます。 フライパンは18㎝サイズなど小さめの物をお使いいただくと、油の量を節約できます。
・鶏のささみに斜めに包丁を入れて観音開きにする。筋がが気になる場合は、切り込みを入れてキッチンばさみで取り除く。 ・ささみとA しょうゆ大さじ1、酒小さじ2、花椒パウダー小さじ1/2、塩こしょう少々を和えて5分置く。
開いた鶏のささみはまとめて、ラップをして綿棒で1㎝厚さ程度になるまでたたいて伸ばす。
片栗粉をまぶしつける。鶏のささみ同士を軽くポンポンと合わせて余計な粉を落とす。
フライパンにサラダ油を2㎝程度になるまで注ぎ、170℃に設定する。②の鶏のささみを片面1分半ずつ、軽く焦げ目が付くまで揚げる。網をしいたバットにのせて余計な油を切っておく。
器に揚げたジーパイをのせ、サラダ菜とレモンを添える。
431243
管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ