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    主菜

    火通り楽ちん!鶏のささみde台湾風ジーパイ

    • 投稿日2022/02/10

    • 更新日2022/02/10

    • 調理時間20

    台湾風のから揚げ、ジーパイ!本来は鶏むね肉で作りますが、鶏のささみなら火通りも早く簡単。しかもフライパンで揚げ焼きします!冷めてもさくさくっとした衣がたまらない美味しさです♪

    材料2人分

    • 鶏のささみ
      400g
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      小さじ2
    • A
      花椒パウダー
      小さじ1/2
    • A
      塩こしょう
      少々
    • 片栗粉
      40g
    • サラダ菜
      2枚
    • レモン
      1切れ
    • サラダ油
      適量

    作り方

    ポイント

    花椒パウダーはなくても美味しく作れます。 フライパンは18㎝サイズなど小さめの物をお使いいただくと、油の量を節約できます。

    • ・鶏のささみに斜めに包丁を入れて観音開きにする。筋がが気になる場合は、切り込みを入れてキッチンばさみで取り除く。 ・ささみとA しょうゆ大さじ1、酒小さじ2、花椒パウダー小さじ1/2、塩こしょう少々を和えて5分置く。

      火通り楽ちん!鶏のささみde台湾風ジーパイの下準備
    • 1

      開いた鶏のささみはまとめて、ラップをして綿棒で1㎝厚さ程度になるまでたたいて伸ばす。

      火通り楽ちん!鶏のささみde台湾風ジーパイの工程1
    • 2

      片栗粉をまぶしつける。鶏のささみ同士を軽くポンポンと合わせて余計な粉を落とす。

      火通り楽ちん!鶏のささみde台湾風ジーパイの工程2
    • 3

      フライパンにサラダ油を2㎝程度になるまで注ぎ、170℃に設定する。②の鶏のささみを片面1分半ずつ、軽く焦げ目が付くまで揚げる。網をしいたバットにのせて余計な油を切っておく。

      火通り楽ちん!鶏のささみde台湾風ジーパイの工程3
    • 4

      器に揚げたジーパイをのせ、サラダ菜とレモンを添える。

    レシピID

    431243

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    ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ

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