副菜
【あと1品に】トマトしらすのさっと和え
投稿日2023/05/21
更新日2023/05/21
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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あと1品欲しいときに！和えるだけでお手軽な副菜。 しらすの塩気とねぎの香りが後を引く美味しさ。 トマトには、妊活中や妊婦さんにもオススメ栄養素「葉酸」がたっぷり。 魚嫌いなお子様も、釜揚げしらすなら挑戦しやすいかも！？ ～こんな栄養がとれます～ ・釜揚げしらすから不足しがちなカルシウムがとれます。 ・トマトにはビタミンＣ・リコピンだけでなく、 妊婦さんに必要な栄養素「葉酸」が豊富です。
材料2人分
- トマト1個
- 釜揚げしらす20g
- Aポン酢大さじ1
- A白だし・ごま油各大さじ1/2
- 薬味ねぎ少々
- 白いりごま少々
作り方
ポイント
・釜揚げしらすはちりめんじゃこ、薬味ねぎは白ねぎのみじん切りでも代用可能です。
- 準
・トマトはくし切りにし、さらに横半分に切る。
- 1
トマトと釜揚げしらす・A ポン酢大さじ1、白だし・ごま油各大さじ1/2・薬味ねぎを和える。器に盛り、白いりごまをふる。
レシピID
461009
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管理栄養士☘️maicook
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ