副菜
レンジ5分！【かぼちゃのとろけるヘルシー美肌おつまみ🎃】
5分
- 総費用300円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー145kcal
- 炭水化物19.2g
- 脂質6.8g
- たんぱく質4.2g
- 糖質17.5g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ハロウィンにもぴったり！レンチンしたかぼちゃに、ヨーグルトクリームチーズを乗せる ヘルシーで甘じょっぱいフィンガーフードです♪ おつまみは誘惑がいっぱい...👻 かぼちゃメインなので、たくさん食べても罪悪感ゼロ。 美肌に効果的な、βカロテン・ビタミンACE・食物繊維がたっぷり摂れます。 さっぱり低脂質なヨーグルトに、チーズのコク感がおつまみにぴったり。
作り方
下準備
かぼちゃは種を取りよく洗い、ラップをして600Wレンジで3分加熱する。
- 1
かぼちゃは粗熱を取り、A クリームチーズ80g、ヨーグルト40gをよく混ぜる。
- 2
かぼちゃを横半分に切り、①のクリームチーズソースをかぼちゃにたっぷりと乗せる。
- 3
一口大に切り、さらにクリームチーズソースをのせて見た目を整える。
- 4
塩・ブラックペッパー・かぼちゃの種をトッピングし、はちみつを上掛けする。冷蔵庫でよく冷やしてお召し上がりください。
作ってみた！
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